Ritiro Yoga
Riscopriti & Immergiti nel tuo essere
Sri Lanka 21 febbraio - 2 marzo 2025

presso Sri Yoga Shala

Un ritiro pensato per farti conoscere pezzetti nascosti del tuo essere

Questo ritiro è per te,  per farti staccare completamente dalla tua vita quotidiana e immergerti in una realtà completamente diversa da quella della tua quotidianità.

Insieme scopriremo modi nuovi di essere e di vivere, movimenti più consapevoli e respiri più profondi. 

Questo spazio è pensato per scoprirti, riscopriti e inspirare una trasformazione profonda del tuo essere. 

Perché proprio alla Sri Yoga Shala?

Voglio portarti dove tutto è iniziato per me, dove ho seguito la mia formazione per diventare insegnante di Yoga, dove la mia vita è cambiata in meglio.

Voglio mostrarti la bellezza dello Sri Lanka, la perla dell’Oceano Indiano, un’isola che ho la fortuna di chiamare casa.

Ci sveglieremo con i suoni della natura, i pavoni accompagneranno la nostra meditazione mattutina quotidiana, le preghiere provenienti dai templi detteranno il ritmo del nostro respiro, mentre i raggi del sole nascente riscalderanno i nostri volti.

Dormiremo, mangeremo e praticheremo alla Shala che ti darà la possibilità di staccarti totalmente dalla tua realtà quotidiana e provare veramente un senso di calma e tranquillità che porterai a casa con te.

*per sbirciare un pò la Shala, guarda qua!

Concediti di vivere un’esperienza unica, che ti permetterà di immergerti in una natura rigogliosa, di ascoltarti, e di prenderti cura di te.

Viviamo in un mondo davvero frenetico e molto raramente riusciamo a dedicarci il tempo che ci meritiamo. 

Certo, ci promettiamo sempre di prenderci cura di noi stessi, ma a volte, le giornate sono troppe corte e la lista delle cose da fare, troppo lunga. 

In questo ritiro riuscirai a staccare completamente dalle tue obbligazioni quotidiane, avrai il tempo necessario per inspirare ed espirare ad un ritmo più lento, concentrandoti sui bisogni del tuo corpo, della tua mente e del tuo cuore. 

Riuscirai a sincronizzarti con il ritmo della natura, con il pulsare della terra e il sospiro del cielo; scoprirai una consapevolezza di te, del sé, che ti porterai a casa, una volta finito il ritiro.

Cosa posso aspettarmi?
Qua trovi tutte le informazioni pratiche

Qua troverai tutte le informazioni di cui hai bisogno per immaginarti come sarà il tuo ritiro, le tue pratiche Yoga, dove alloggerai e cosa mangerai. 

Per qualsiasi altra domanda o dubbio, ricordati che puoi sempre contattarmi qua.

DOVE DORMIRAI

 

La Shala offre tutto il comfort che cerchi, pur mantenendo un aspetto semplice e umile.

Ogni camera è completamente attrezzata con tutto quello che ti serve, (asciugamani, saponi, aria condizionata, etc..) e ogni balcone si affaccia sulla giungla, offrendo una vista mozzafiato.

Puoi decidere di condividere la tua stanza con un’altra persona che partecipa al ritiro, oppure puoi optare per un’occupazione singola o tripla.

COSA MANGERAI

Sia a colazione che a pranzo alla Shala potrai gustare una selezione di diverse scelte nel menu. Ogni pasto viene gentilmente preparato in loco utilizzando solo ingredienti freschi, coltivati nei dintorni.

La cucina dello Sri Lanka è prevalentemente vegana, essendo il latte di cocco e il riso gli ingredienti base più utilizzati, quindi alla Shala ogni pasto è vegano ed estremamente delizioso. Avrai la possibilità di provare davvero le prelibatezze locali.

Avremo un pasto al giorno che faremo al di fuori dalla Shala, dove potrai gustare pietanze vegetariane o di carne e pesce secondo le tue preferenze.

LE ATTIVITA’ CHE FARAI

  • Tempo libero per goderti la spiaggia e l’oceano e la piscina della Shala
  • Un massaggio a persona durante il tuo soggiorno
  • Giro in bicicletta nelle risaie
  • Lezione di cucina tipica a Unawatuna
  • Visite ad Ahangama, Forte di Galle, Unawatuna, Thalpe
  • Scoperta dell’Ayurveda
  • Gita di un giorno al Parco Nazionale (per vedere gli elefanti selvatici + fauna locale)
  • Lezione di surf (se lo desideri)
  • Sound bath/gong e/o eventi complementari alla Shala 

LE TUE PRATICHE YOGA

La pratica sarà personalizzata in base al momento della giornata.

Ci sveglieremo lentamente, dando al corpo fisico ed emotivo il tempo di far muovere la loro energia. La sessione mattutina inizierà con un mix di meditazione e respiro, per poi passare ad una pratica incentrata sullo stretching dei muscoli, dei tendini, della fascia e di tutti i tessuti più profondi.

Ci prepareremo per la giornata, riempiendoci con nuova e rinnovata energia.

La pratica pomeridiana si concentrerà sul rilascio di tutte le attività e dell’energia che abbiamo immagazzinato durante la giornata. Sarà un mix di Vinyasa più intenso per poi rinfrescarsi verso una pratica più Yin, che ti permetterà di goderti una serata e una notte rilassanti e tranquille.

Avrai tempo per rilassarti, sia a bordo piscina che su queste spiagge meravigliose. Ti godrai tramonti ineguagliabili.
Circondati da onde, palme e tartarughe. 

INCLUSO NEL PREZZO

  • Il biglietto aereo
  • Costo del visto
  • Il pulmino privato
  • Sim card locale
  • Pacchetto di benvenuto
  • 8 notti alla Shala, con: 7 colazioni, 8 pasti (pranzi e/o cene), 15 pratiche Yoga
  • 1 massaggio di 60 minuti
  • 1 cena nei dintorni della Shala
  • Attività giornaliere

ESCLUSO DAL PREZZO

  • Assicurazione di viaggio + sanitaria
  • 8 pasti al di fuori della Shala
  • Lezione di cucina/di surf (se si vuole e se si è interessati)
  • Souvenirs e pensierini
  • Tutto quello che non è incluso nel programma
  • Biglietti aereo - da prenotare e pagare in modo autonomo o per chi nei dintorni della Piana Rotaliana presso l’agenzia viaggi (Sole Neve Viaggi) di Mezzolombardo
  • Assicurazione - da fare in modo individuale, ma potete sempre contattarmi per raccomandazioni
  • La Shala - Da pagare in due rate, la prima a settembre 2024 e la seconda una volta che facciamo il check in in febbraio 2025
  • Per il pacchetto Yoga - a me, in 1, 2, o 3 rate entro gennaio 2025
  • Il visto - un mese prima della partenza, lo facciamo insieme
  • Altre spese e attività - in loco

Informazioni mediche

Non ce bisogno di nessun vaccino in particolare

Il primo giorno apriremo il ritiro con cerimonia, durante la quale stabiliremo le nostre intenzioni per il ritiro, converseremo del tempo che passeremo assieme, delle nostro aspettative e bisogni. Chiuderemo questa cerimonia con una pratica di meditazione e movimenti consapevoli. 

L’ultimo giorno avremo invece una cerimonia di chiusura, dove condivideremo quello che abbiamo vissuto, il come, e magari, quello che abbiamo scoperto di noi stessi. Parleremo anche do come portarci il ritiro a casa, cosi da non perdere tutte le emozioni vissute e le tecniche imparate. 

Qua trovi anche un video di presentazione del ritiro!! 

21.02.25 – Arrivo a Colombo

  • In mattinata partiamo per la Shala sulla costa sud del paese (circa 3 ore)
  • 12:30 pranzo alla Shala
  • Pomeriggio tempo libero per riposarsi
  • 16:30 cerimonia di apertura + pratica
  • 18:00 tramonto + cena lungo mare

22.02.25 – secondo giorno

  • 6:00 – 7:20 pratica mattutina
  • 8:00 colazione
  • Attività mattutina: camminata in spiaggia
  • Pranzo fuori dalla Shala
  • Pomeriggio mare/piscina + 2 persone hanno il massaggio individuale
  • 16:00 pratica pomeridiana
  • 18:00 tramonto + cena lungo mare

23.02.25 – terzo giorno

  • 6:00 – 7:20 pratica mattutina
  • 8:00 colazione
  • Attività mattutina: giro in bici nelle risaie
  • 12:30 pranzo alla Shala
  • Pomeriggio mare/piscina + 2 persone hanno il massaggio individuale
  • 16:00 pratica pomeridiana
  • 18:30 cena fuori dalla Shala

24.02.25 – quarto giorno

  • 6:00 – 7:20 pratica mattutina
  • 8:00 colazione
  • Attività mattutina: visita a Galle Fort, Ahangama, Unawatuna
  • Pranzo fuori dalla Shala
  • Pomeriggio mare/piscina + 2 persone hanno il massaggio individuale
  • 16:00 pratica pomeridiana
  • 18:00 tramonto + cena lungo mare

25.02.25 – quinto giorno

  • 6:00 – 7:20 pratica mattutina
  • 8:00 colazione
  • Attività mattutina: scopriamo l’ayurveda
  • 12:30 pranzo alla Shala
  • Pomeriggio mare/piscina + 2 persone hanno il massaggio individuale
  • 16:00 pratica pomeridiana
  • 18:30 cena fuori dalla Shala

26.02.25 – sesto giorno

  • 6:00 – 7:20 pratica mattutina
  • 8:00 colazione
  • Attività mattutina: lezione di cucina tipica
  • 12:30 pranzo alla Shala
  • Pomeriggio mare/piscina + 2 persone hanno il massaggio individuale
  • 16:00 pratica pomeridiana
  • 18:30 cena fuori dalla Shala

27.02.25 – settimo giorno

  • 6:00 – 7:20 pratica mattutina
  • 8:00 colazione
  • Attività giornaliera: visita al parto nazionale Udawalawe
  • 18:00 tramonto + cena lungo mare

28.02.25 – ottavo giorno

  • 6:00 – 7:20 pratica mattutina
  • 8:00 colazione
  • Attività mattutina: cerimonia di chiusura
  • 12:30 pranzo alla Shala
  • Pomeriggio mare/piscina + fare le valigie
  • 16:00 pratica pomeridiana
  • 18:30 cena fuori dalla Shala

01.03.25 – nono giorno

  • 7:00 colazione
  • 8:00 partenza per Colombo
  • Attività pomeridiana: visita di Colombo
  • Cena a Colombo
  • 21:00 Partenza per aeroporto

Il costo del ritiro è di EUR 2,900 – 3,500*

*Prezzo indicato è per persona, in stanza doppia. Per altre tipologie di stanza (tripla o singola) il prezzo varia. Puoi informarti sui costi, scrivendomi. 

**Il prezzo suggerito di 2,900 EUR è una stima in base alle tariffe del 2023, che può variare (+/-) nel corso del 2024.

***Il prezzo è stato indicato tra 2,900 e 3,500 euro per diverse variabili che potrebbero cambiare il costo: la compagnia aerea che sceglierete per viaggiare, l’entrata al parco naturale, la lezioni di cucina, possibili aumenti per l’alloggio (anche se di poco impatto, il visto), etc..costi che dipendono tanto dall’andamento economico del paese.

Domande frequenti

Certo! Se ci fossero problematiche importanti a livello di sicurezza, il ritiro sarà posticipato. 
Siamo sempre in contatto con l'ambasciata italiana a Colombo e riceviamo aggiornamenti sulla sicurezza dalla Farnesina. Lo Sri Lanka è un paese tranquillo, poco affollato, e sicuro. 

Assolutamente si, questo ritiro è aperto a tutte le età ed a tutti i livelli di pratica. Ricordati sempre che la pratica si adatta a te, e mai il contrario!

No, questo è il tuo ritiro, pensato per te, per il tuo benessere. Se non vuoi partecipare ad una o più attività, puoi scegliere di farlo 🙂

Quando sarà il momento faremo la valigia insieme 🙂

  • Per il biglietto aereo il rimborso dovrà essere concordato con l'agenzia viaggi oppure in linea con le politiche della compagnia aerea con cui si prenota. 
  • Per quanto riguarda il soggiorno, la metà che si dovrà pagare in settembre 2024 non è rimborsabile.
  • Per quanto riguarda il pacchetto Yoga, il rimborso può essere richiesto inviandoci una e-mail a sabrina@consciousbodysoul.com fino a 45gg pre-partenza, e si riceverà il 50% dell’importo previsto. Dopodiché non sarà più possibile richiederlo, a prescindere dalle motivazioni.

Per informazioni & prenotazioni puoi scrivermi qua sabrina@consciousbodysoul.com

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